うつ病夫とアダルトチルドレン妻の日常

うつ病の夫をもつアダルトチルドレンの妻と子供&愛犬の日常を綴ったブログです。

オバサンがそろそろ本気でバレエ①

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ずっとやり直したくてうずうずしていたバレエですが、そろそろ本気でやり始めようかと思っています。

春になり雪が融けて行動しやすくなってきたからです。

こちらのバレエに関する記述は私の備忘録のようなものですのでご了承くださいませ(>_<)

 

毎日やる事

  • 足首回し 両足10分
  • 足の指回し 両足10分
  • ふくらはぎほぐし(ツボ押し)20分 
  • 気功を使ったストレッチ(肩・背中・股関節)30分

※1日70分必要

 

週に1回のバレエを2回に増やす

  • 食事の準備を早く済ませる
  • 在宅ワークの仕事量を少し減らす
  • 睡眠時間を1時間減らす

たぶんこれで週2回に増やせるはず。

子供の春休みが終わるタイミングで実行する。

 

今週の目標

体の中心を意識し、腸腰筋に力を込めその他は脱力。

腓骨に乗る事を意識し内踝に重心をもってくる。

肩回りの筋肉をほぐし、首をストレッチ。

男性バレエダンサーにサポートされているイメージを常にもち、臨場感のある動きを志す。

脳でイメージした動きが実際にできているか鏡で確認し、喜びをもった踊りを志す。

見ている人がリラックスできるように、力を抜いた踊りを志す。